Khi gặp tình trạng khô da, sạm da, lão hóa da… bạn không nên chỉ dùng mỹ phẩm hay mặt nạ dưỡng da tại nhà, yếu tố dinh dưỡng cũng hết sức quan trọng để cải thiện làn da. Da đẹp nhờ ăn uống không khó nếu bạn áp dụng theo hướng dẫn sau.

Thực tế, sự tích tụ của độc tố trong cơ thể, thiếu cân bằng khoáng chất, stress đến quá trình oxy hóa khiến làn da bạn bị lão hóa nhanh hơn, không còn khả năng tự khóa độ ẩm. Dù bạn có sử dụng các loại mỹ phẩm đắt tiền đến đâu, nếu không quan tâm đến chế độ ăn uống, thì làn da rất khó có thể cải thiện hiện quả. Ngay từ bây giờ, hãy sở hữu làn da đẹp nhờ ăn uống trong từng trường hợp cụ thể dưới đây nhé.

1. Thực phẩm cho da khô nẻ


Hãy ăn mỗi ngày một quả bơ, bổ sung thêm dầu dừa và dầu olive vào các món ăn, bao gồm cả món mặn và món ngọt. Những thực phẩm này rất giàu chất béo có lợi cho cơ thể, vừa giúp bổ sung độ ẩm cho da từ bên trong, vừa giúp cân bằng chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn.

Bạn có thể vừa tận dụng trái bơ, dầu dừa hay dầu olive làm mặt nạ dưỡng ẩm tác động từ bên ngoài, vừa chế biến thành món ăn để dưỡng da từ bên trong. Bạn có thể cắt một nửa trái bơ để trộn với dầu olive làm salad ăn thay cho bữa sáng. Nửa quả bơ còn lại hãy nghiền nhuyễn và trộn với dầu dừa để thoa lên mặt trong 15 phút rồi rửa sạch với nước ấm.

2. Thực phẩm cho da mẩn đỏ


Hãy ăn thêm nhiều cá hồi, rau chân vịt, bổ sung các loại hạt giàu Omega-3 như hạt lanh hoặc hạt chia. Omega-3 sẽ giúp bổ sung các chất chống viêm làm dịu các triệu chứng da mẩn đỏ.
Những người bị chàm, vảy nến hay viêm da cũng nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm này để làm lành các thương tổn trên da.

3. Thực phẩm cho da sưng phù


Hiện tượng sưng phù không chỉ xuất hiện ở dưới bọng mắt khi bạn trải qua những ngày mệt mỏi, mà còn có thể xuất hiện khi bạn ăn uống quá nhiều sau những buổi tiệc tùng cuối năm. Đôi khi, chính những giấc ngủ dài trong ngày nghỉ cũng có thể kích thích sự tích nước dưới mặt, làm khuôn mặt bạn sưng húp lên. Chính vì thế, bạn phải ăn thêm nhiều các loại rau củ giúp hỗ trợ tiêu hóa, như là cà rốt, dưa chuột, măng tây, cần tây v.v...

4. Thực phẩm cho da xỉn màu


Bạn cần ăn thêm nhiều thực phẩm giàu vitamin C giúp làm săn chắc da, làm mờ các vết nám và giảm thiểu các tác hại từ môi trường. Hãy uống thêm một cốc nước cam hoặc nước chanh, ăn thêm các loại trái cây tươi như dâu, nho, bưởi. Một số loại rau củ như súp lơ xanh hay bắp cải cũng chứa rất nhiều vitamin C.

5. Thực phẩm cho da mụn

Để ngăn ngừa mụn trên da, bạn cần bổ sung thêm kẽm vào trong cơ thể. Trứng chính là loại thực phẩm rất giàu kẽm, nên hãy ăn trứng thường xuyên hơn.


Ngoài ra, bạn có thể ăn hạt bí, giúp da vừa mịn màng vừa không có mụn. Gừng cũng là một nguyên liệu giàu kẽm, nên bạn có thể cho thêm gừng vào các món ăn, hoặc uống thêm một ly trà gừng. Thành phần kẽm trong các thực phẩm này sẽ giúp kiểm soát quá trình sản sinh ra dầu trên da, kiểm soát các hormones gây mụn.

6. Thực phẩm cho da lão hóa

Vitamin E chính là một thành phần có khả năng đẩy lùi quá trình lão hóa trên da, bởi vì đây là một chất chống oxy hóa giúp làm tăng tốc quá trình tái tạo tế bào, từ đó giúp trẻ hóa làn da. Nếu bạn hay ăn hạt hướng dương, thì xin chúc mừng, đây chính là một loại thực phẩm rất giàu vitamin E.


Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhiều cà chua và đào, hai loại quả vừa ngon miệng vừa cung cấp nhiều vitamin E cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn các loại thực phẩm chứa silica – một chất có khả năng làm đầy các nếp nhăn, từ đó giúp da căng mịn, trẻ trung hơn.

Hai thực phẩm quen thuộc chứa nhiều silica chính là dầu dừa và quả xoài, bạn có thể bổ sung dầu dừa vào đồ uống mỗi ngày để tăng vị ngon ngậy, còn xoài thì có thể ăn tráng miệng hoặc xay thành sinh tố.

7. Dinh dưỡng cho mọi loại da

Nếu bạn gặp tất cả các vấn đề về da ở trên, việc ăn quá nhiều thực phẩm theo hướng dẫn có thể dẫn đến tăng cân hoặc khó nạp vào cơ thể vì không hợp khẩu vị, sở thích. Do đó, trường hợp này bạn có thể sử dụng biện pháp đơn giản và tiện lợi hơn từ viên uống trắng da toàn thân.


Sản phẩm chứa hoạt chất làm trắng da, mờ nám, sạm, tàn nhang L-GlutathioneAlpha Lipoic Acid, kết hợp với 7 chiết xuất thảo dược: trà xanh, kế sữa, quả lựu, hạt nho đỏ, rau bina, cà chua, rễ cam thảo giúp chống oxy hóa, bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím, ánh nắng mặt trời, khói bụi, hóa chất độc hại. Kèm theo đó là nhóm vitamin A, B3, C, E và khoáng tố canxi, kẽm, selenium giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng và mềm mại như da em bé.

Như vậy, chỉ cần chưa đầy nửa phút sử dụng viên uống trắng da, bạn đã cung cấp cho cơ thể đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu để làn da luôn tươi trẻ, hồng hào và đều màu toàn thân. Loại bỏ nỗi ám ảnh phải ăn quá nhiều thực phẩm làm đẹp dễ gây tăng cân thông thường

Mọi thắc mắc vui lòng gọi tới tổng đài 1900.5454.39 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: khoedep@bacsituvan.vn để được các chuyên gia tư vấn miễn phí!